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[教育杂谈] “情绪急救公式”慧能达教育希望对您有帮助

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发表于 2018-11-8 14:05:57 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人的生活不能被情绪支配,但是也不能忽略情绪。

好情绪和坏情绪,有很多词语去描绘它们,如果你能找到精准的词语去描述当下的情绪,你便很轻松地了解自己的状态,也会把握发生了什么,从而更好的掌控自己。
1、

有些人会有固定的时间出现低落的情绪,而有些人是突然间某一刻觉得人生真是糟糕透顶了,所有不开心的往事与此刻负面状况都会一拥而上,仿佛不可能更糟糕。

陷入坏情绪的时候,这里暂且叫它“情绪受伤”,“情绪受伤者”会:害怕、自我怀疑、紧张、悲伤、窘迫、内疚、悲伤...

无论你发生了什么,陷入这样情绪困境的你百分百会做以下事情:

责怪自己/别人;
回忆起过去同样的不愉快;
再次悔恨和责怪.....
最后甚至连动都不想动。

这时候情绪“受伤”了,却又要给自己“捅刀子”不断的撕裂“伤口”,
2、

换一个角度想想,如果身体受伤的时候一般人会做什么?受伤了,流血了,肿起来了,要怎么办?

身体受伤了就应该急救— —止血,消毒,包扎起来,等它慢慢恢复。那么情绪受伤了怎么办?使劲攻击自己,一再责怪自己/别人,让情绪更糟糕?

身体受伤需要急救,同理,情绪受伤也要养成急救的习惯!

这有一个公式可以帮助你情绪急救:

一旦身体受伤,你需要的是=止血+消毒+包扎+等待伤口慢慢康复。

一旦情绪“受伤”,你需要的是=不要更难过(止血)+正确地理解情绪受伤源头(消毒)+建立良好模式去应对(包扎)+在实践中循环模式(等待伤口康复)— —最后治愈了自己。

要记住:

所有你发现能治愈自己的事情,无论是环境,做的事或者身边的人,只要发现了,就去做吧。

比如:

你发现跑步能够抵御坏情绪,就去做;
你发现听音乐跳舞能够马上让心情好起来,就去做;
甚至,你觉得跟朋友相聚吐槽能够纾解内心的郁闷(不是在一起喝酒消愁),就去见朋友吧......
3、

公式中良好模式的标准是:不伤害自己与别人前提下,能改善情绪的行为。

能够治愈自己的事情,需要日常积极去探索挖掘,然后充分利用。

学会了公式,治愈了情绪,接下来就是健健康康去解决问题,拥抱人生。
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